Cooperi, voi hyvää päivää!!

Jep tänään aamulla mulla oli cooperin testi ja viimeksi juoksin sen 4.9.2012 sillon sain tuloksen 1940m ja nyt oli tavoitteena 2200 jolla olisi päästy kunto luokkaan hyvä, mun ikäiselle.

Lähtökuopissa.

 

Ja miten siinä sitten kävikään? Noh surkeat 2m jäi vajaaksi tuosta tavoitteesta eli tulos oli 2198m.
2 vaivaista metriä, jos olisin tiennyt että "maali" olisi ollut niin  lähellä olisin hyppinyt sinne vaikka päälläni.

Pääasia tietysti että parannusta oli tapahtunut, tulos oli 258 metriä parempi kuin viime syksynä, mutta kyllä se pistää harmittamaan kun asetettuu tavoitteeseen ei pääse ja vielä kun se oli niin hilkulla. Itkuhan siinä tuli kun oli niin loppu :D

Mutta enää en ehdi sitä murehtia ja pitää olla tietysti iloinen 258m parannuksesta :). Nyt meikit naamaan ja kohti helsinkiä!
Se olis nimittäi illalla P!nk Jauzaaaaa :)

Aurinkoista Tiistaita
<3 Janika

Ulkojumppaa ja taas yksi kiireinen viikko!

Zuidaduida! Alkaa jo ihan itseäkin pänniä kun tuntuu etten kirjoita mistään muusta kuin siitä, että on KIIRE. Saatikka että en edes ehdi kirjoittaa niin paljon kuin haluaisin... Noh loman jälkeen tähän saa kyllä tulla muutos, pitää olla enemmän aikaa tai siis pitää järjestellä käytettävissä oleva aika paremmin.

Viime viikon urheilusaldo jäi suoraan sanottuna köyhäksi. Helsingin reissussa iski pienoinen flunssa joka vaivaa päänsäryllä ja nuhalla edelleen... Mutta en anna sen nujertaa, paljon unta ja paljon töitä :D kyllä lähtee.

Ma: Aamulenkki + Sali
Ti: Vapaa
Ke: Sali
To: Vapaa
Pe: Spinning
La: Ulkoreeni
Su: Vapaa

Lauantaina tein treenin ulkona, rapuissa. Oli niin hieno ilma, tässä hieman urpokuvamateriaalia sieltä!!

Tasajalkahyppyjä ylös asti, HiiiOp!

Tee itte, mä en jaks! ;)

Tostanoin Vauhtia...

Ja iiiiso hyppy!

Sivuttaisiakyykkyjä ylöspäin.

Punnertaa..

Vartalonkiertoja.

suuntaan jos toiseen.

Ja pakarapotkuja mukaan :)

treenijuomaa!

Oikeen tosi kiva oli tehdä treeniä ulkona ja kuinkas ollakaan aurinko oli jo pienessä hetkessä piirrellyt trendikkäät rusketusrajat selkään ;) Onneksi parin viikon kuluttua pääsee häivyttelemään niitä Kreikan auringon alle.

Tässä ihanan kesäistä kuvaa lauantai illalta.

Vuosi tätä mun tiristelyprojektia alkaa olla takana tasan tällä viikolla, tai oikeastaan vuosi siitä kun aloitin projektin oman pt:een kanssa. Vuosi on ollut opettavainen, innostava, vaikea ja välillä yhtä tunteiden myllerrystä. Se on ollut etsiskelyä ja löytämistä oman sisäisen ja ulkoisen tasapainon kanssa. Ja se jatkuu edelleen, olen puolitiessä tavoitepainoon joten matka ei suinkaan lopu tähän. Aion vielä kirjoittaa tästä aiheesta enemmän, sen millaisia epäonnistumisia ja hulluja repsahduksia on tullut koettua ja kertoa myös niistä onnistumisista ja palkitsevista hetkistä joita on vuoden sisään mahtunut myös paljon.
Tässä kuva sunnuntaiaamulta jolloin sain taas tajuta, että jotain on oikeasti tapahtunut. Välilllä ei oikein meinaa pää pysyä perässä ja tuntuu siltä että peilistä katsoo edelleen se sama tyttö kuin vuosi sitten.
Tässä kuvassa mun lemppari farkkushortsit viime ja edelliskesältä. Kaivaessani niitä kaapista muistelin, että ne oli hiukan kireät viime elokuisella Barcelonan matkalla, että ne onkin varmaan nyt ihan passelit. Niin, mahtuihan ne mutta ongelmana oli ettei ne enää meinannut pysyä päällä. Kyllä siitä tuli hyvä olo, oikeaan suuntaan ollaan menossa!

Huomen Aamulla mulla olis vuorossa cooperin testi, HYI HITTO :D juoksin sen ensimmäistä kertaa 4.9.2012 silloin tuloksin 1940m ja sillä tuloksella pääsin keskitasoon, joten huomenna olisi tarkoituksena päästä tulokseen 2200 jolla pääsisin kuntotasoon:Hyvä. Ja toivottavasti huominen on viiminen cooperin testi ever ;)

Aurinkoista alkavaa viikkoa jokaisella!

Janika

-20 kg palkintoa

Lupasin itselleni palkinnoksi kauan haluamani kylkikuvan, sitten kun kaksikymmentä kiloa on karistettu... Viikko sitten maanantaina mulla oli sitten vihdoin kauan odotettu aika. Ja ai ai ai, kun se teki kipeetä :D kyllä siinä ehti muutaman kerran miettiä että on sitä ihminen hullu kun tällaista itselleen tekee!! HUH

Silmät kiinni, keskittyneenä mantraa...

Ääriviivoja.

Kyjestä paikkana sanotaan, että se on koko kehosta se pahin ja kivulian. Tietysti se on aina henkilökohtaista. Tuskaa ei tietysti lievitä yhtään se, että kylki on paikkana laaja ja niin kuin myös minun tapauksessani kylkeen tehtävät kuvat ovat yleensä aika kookkaita :D

Työn alla, au au au.

Tuttuun tatuointiliikeeseen aamulla saavuttuani tatskari kysyy: OOtko nyt aivan varma että haluat sen kylkeen, Minä:Kyllä, onko se oikeesti niin paha? Tatskari:en rupee valehtelemaan, kyllä se aika kauhea on!
HUi, ei auttanut kuin kerätä rohkeutta ja pysyä päätöksessä ;)

Ääriviivat ja osa varjostuksia.

Alkuun kun tehtiin ääriviivat, ei tuntunut niin pahalta, sitten laitettiin varjostusta ja sekin meni ihan ookoo! Mutta sitten kun alettiin värittämään ja jokaista kohtaa oli jo rustattu niin tuntui siltä kuin sytkärillä olis poltettu ihoa.. Hullujen hommaa sanon minä :D

Värien kanssa :)

Ihan loppuun asti ei munkaan kantti kestänyt, vaikka mielestäni omaan todella hyvän ja kestävän kipukynnyksen ;) muutama kukkanen ja linnunrinta sekä pää jäi värittämättä. Seuraava tuskainen ja viimeinen istunto tämän ihanan kuvan kohdalla koittaa heinäkuussa.

Kuvasta tuli omasta mielestäni ihan mieletön, vaikka se sillä tuskaisella hetkellä tuntui ihan järjettömältä touhulta, mutta on se silti jokaisen kipeän sekunnin arvoinen <3 Ja se kidutus tuntui jollain sairaalla tavalla kuin pisteeltä iin päällä tämän vuoden laihdutus prosessin päälle :D

Parantunutta kuvaa.

Kuva on nyt hiukan yli viikon vanha ja se kutittelee jo kivasti :) se on parantunut todella hyvin.
Kuva tehtiin maanantaina ja jo seuraavana aamuna olin tikkana aamusalilla, joten urheilustakaan ei tämän kaunokaisen takia tarvinnut pitää taukoa!

Ja tässä kuvaa tänään,

 

1vk + 4 päivää.

On se vaan niin hieno :) Mieltymyksensä kullakin!! Varmasti joku ajattelee että hyi hitto ja miltä se sitten vanhana näyttää :D
Mutta onneksi se on vain mun nahka ja minä elän sen kanssa hautaan asti, ylpeänä :)

Tätä Tirppaa ei olekkaan vielä nimetty joten ehdotuksia otetaan vastaan ;)

Ihanaista ja Aurinkoista viikonloppua jokaiselle!!

Janika

Viikon Aloitus kypällä :)

Eilisen masentelun jälkeen viikko on lähtenyt kivasti käyntiin maanantaivapaalla, myöhäisaamun juoksulenkillä ja iltapäiväsalilla :)

Pukkari, ei tarvii omia lukkoja ;)

 

Tässä muutama kuva salilta  jossa käyn aina silloin kun olen täällä hyvinkäällä A:aan luona. Sali sijaitsee ihan tässä lähellä uudessa kauppakeskus Willassa. Koska sali on ihan uusi niin siellä on kyllä mukava käydä,kaikki paikat ja laitteet on ihan uusia ja puhtaita.

Lämmittelylaitteet.

Väri teema willassa on vihreä, kaikki laitteet kivasti myös sen mukaan!

Go Go Go, tänään lämmiteltiin crossarilla :)

Padi ja treenijuoma kuuluu mun vakiovarusteisiin salilla.

Jotaki peppujumppaa ;)

Sumokyykkyjä

Sellasella polkastiin tämä viikko käyntiin ja huomen aamulla suuntaan helsinkiin taas kouluttautumaan kampauksien tiimoilta.  :)
Mites teidän viikko on lähtenyt käyntiin? kesä on jo ihan ovella, otatteko sen ilolla vastaan? :)

Voikaa hyvin :)

Janika

SekameteliSoppaa!!

Kiire kiire kiire, mutta minne?? 6 viikkoa on mennyt salaman nopeasti ja tällä hetkellä tuntuu että kokoajan on kiire ja keskittyminen oikeisiin valintoihin on hankalaa. Aamulla pitäisi herätä aikaisin lenkille ja illalla pääsee salille vasta todella myöhään, what´s the point? No hyvä olo ennen kaikkea, mutta nyt tällä hetkellä tuntuu että kaikki vain stressaa ja liikunnan ilon löytäminen on jossain kiven kolossa.

Ulkona auringossa nautittu aamiainen <3

Lomaan on enää vaivaiset 22 päivää ja kun työpäivät vähenee niin työmäärä kasvaa. Siinä sivussa pitäisi yrittää, syödä terveellisesti, lenkkeillä, saleilla, pakata muutto kamppeita, muutta, tehdä remppaa, ja ennen kaikkea olla yrittäjä :) Kaikki työt on siis saatava pakettiin mitä hiukankin on mahdollista, että voi sitten lähteä hyvillä mielin pariksi viikoksi lomalle.
Mun vuoden Pt sopparikin päättyy nyt tämän kuun loppuun ja se tuo mukanaan omanlaista haikeutta ja muutoksen tuulia.
Kun joku on säännöllisesti motivoinut ja kaitsenut sua vuoden jokaisena viikkona, tuntuu vaikealta jatkaa yksin eteenpäin. Olenko varmasti oppinut kaiken tarvittavan? pärjäänkö ja osaanko yksin? Huh mitä ajatusten juoksua päässä, miljooona asiaa mutta tuntuu silti että pää on aivan tyhjä :D toivottavasti saan jonkun tolkun ja oikean ajatuksen tähän tekstiin.

Kyllä, olen käynyt salilla kaikesta huolimatta :D

Pointti on nyt jokatapausessa se, että on hitonmoinen kiire paikasta toiseen eikä aikaa (muka) ja motivaatiota meinaa löytyä kunnolla urheiluun, mutta yritän ottaa nyt rennosti ja saada kaikki jossain järjestyksessä hoidettua niin että hyvä fiilis säilyy ja tätä juttua olis kiva tehdä :) niinpä tänään juoksulenkin ja aurinkoisen terassihengailun jälkeen päätinkin ottaa salin sijasta pitkät päikkärit ;) ja purkaa mun tuntoja tänne.

Ensimmäiset shortsikelit vihdoin, Rakkautta <3

 Pää asia tällä hetkellä on saavutta kevyt olo ja hyvä mieli, siinä vaiheessa kun lähteminen salille tai lenkille tuntuu puunsyömiseltä on aika katsoa peiliin ja miettiä missä vika, siinä kohdassa mä olen nyt. Onko niin, että vain väsyttää ja kun tätä on tahittu jo vuosi niin olisi vain aika kehitellä jotain uutta? vai mikä nyt oikein on? Mä en vielä sitä tiedä mutta luulen että loman jälkeen viimeistään olen viisaampi. Nautin kuitenkin todella paljon kun lenkille tai salille saa lähdettyä, mutta se lähteminen ja energian löytäminen on tuntuu olevan hukassa.

Kai näitä ylä ja alamäkiä tulee myös tässä laihdutuksessa ja tämäkin angsti fiilis meenee ohitse :D Yksi mikä on varmaa, ettei paluuta entiseen ole. Seison mieluummin vaikka viikon päälläni kun otan sen turvonneen olon ja huonon mielen takaisin!!!
Ei siis muuta kuin kahlaamaan vanhoja kuvia lävitse ;) ja lukemaan innostavia treeni ja laihdutus blogeja, kyllä tämä tästä :)


Liikunnat Viikko 6.
Ma: Vapaa (tatuointipäivä)
Ti: Sali
Ke:Pyörälenkki
To:Sali
Pe:Sali
La:Aamulenkki
Su:Juoksulenkki

3 salia neljästä kerrasta ja 3 aerobista neljästä... eli ei olla nyt tavoitteessa, mutta onneksi liikkumiset ei ole jäänyt aivan nolliin.

Lauantaina matkattiin Mimosan kanssa Hyvinkäälle mun poikaystävän luokse, autossa alkoi olla jo aika kuuma mikä väsytti pienen matkalaisen. Täällä me ollaankin sitten keskiviikkoaamuun asti, jolloin suunnataan takaisin Raumalle. Tiistaina mulla on Helsingissä taas kampauskoulutusta, kivaaa :)

Väsynyttä matkaseuraa etupenkillä <3

Sain myös A:lta kokis pullon :) <3

Tänään sunnuntaina saatiin jo nauttia ihan helteestä <3 aamulla lähdettiin juoksulenkille ihan koko kolmikko, matkanvarrella käytiin hörppimässä vettä suoraan lähteestä :)
Oli kyllä herkullista ja ihanan raikasta!!

Vettä suoraan lähteestä.

Tais mennä myös hiukan nenään :D

Mimosa alkoi olla jo aika puhki tässä vaiheessa lenkkiä ja kuvan ottamisen jälkeen hän menikin makoilemaan tuohon solisevaan veteen :D

Ysävä <3

Sellaisia fiiliksiä on tämä viikko herättänyt... Katsotaan mitä ensi viikko tuo tullessaan, parhaani yritän ainakin tehdä!

Kesän väreissä, kesäterassilla ja tuli jo hiki :)

Oiken aurinkoista ja motivoitunutta viikkoa jokaiselle!!

<3 Janika

Sportti päivää Bodomilla :)

Oih mitkä maisemat, olet ajanut motaria jo pitkälti yli sata kilometriä.. käännyt rampilta pois ajat 5 min ja PAM henki salpautuu, niin kauniit maisemat siellä oli. Olen saapunut Bodomjärven rannoille, etappina Kaisankoti jossa järjestettiin lauantaina Sporttipäivä, järjestäjinä Monna, Anna ja Tuukka.

 Ohjelmassa oli ensin tervetulotilaisuus jossa kerrottiin päivän kulusta ja jokainen vetäjä kertoi hiukan omia taustojaan ja mitä puuhailee tätänykyään :)

Aamu alkoi mansikkasmoothiella :) NAM

Vetäjät: Monna, Anna, Tuukka.

Paikan päältä löytyi myös shoppailtavaa, Lorna Janen treenivaatteet ja Scitecin lisäravinteet. Jes! Kerrankin sain ylitettyä itseni enkä ostanut mitään, vaikka kaikkea ihanaa oli tarjolla, ihanissa väreissä ja mauissa :D

Scitecin tuotteita.

Ihania värejä <3

Tervetulotilaisuuden jälkeen oli luvassa lenkkiä, kahdella vaihtoehdolla. Joko juoksulenkki Tuukan vetämänä tai reipas kävelylenkki Annan ja Monnan kanssa. Minä valitsin jälkimmäisen :)

Innokasta lenkkiporukkaa :)

Lenkille lähdettiin Monnan johdolla.

Sää oli lauantaina aivan mahtava, laitoin lenkille myös takin mutta kyllä olis tarjennut ihan ilmankin, niin ihanasti aurinko lämmitti :)

Lenkillä kipusimme ensin ylös luonnonsuojelualueelle myllynjärvelle (maisemat oli niin upeat). Koko Kaisankodin miljöö oli kerrassaan ihastuttava, tuntui kuin olisi ollut jossain kaukana poissa, vaikka Helsingin ja motarin hälinä ei ollut kuin kivenheiton päässä.

Lenkkipolulta :)

Ylös Myllynjärvelle vei kapea metsäpolku.

Saimme ylittää myös muutaman esteen ;)

Perillä ylhäällä, luonto tarjoili taas parastaan <3

Punnerruksia puuta vasten :)

Lenkin aikana kun olimme ylhäällä myllyjärvellä pysähdyimme tekemään myös hiukan lihaskuntoliikkeitä. Näin saadaa helpolla normi lenkistä enemmän irti! ;)

Ja pellon kautta takaisin Kaisankodille :)

Oltiin ihan pellolla :D

Lenkin jälkeen olikin sitten ruokailun aika, tällaiselta näytti mun lautanen noutopöydästä nostettuna.
Salaattia ja siemeniä, kesäkurpitsaherkkusienipaistosta sekä riistakäristystä, piimää, vettä ja leipää :)
Noilla eväillä jaksoi sitten hyvin myös tulevat salitreenit.

Lounaan jälkeen oli Annan vuoro avartaa katsettamme ravinnon ja ruokailun suhteen. Puhuttiin myös tärkeistä asioista, kuten laihdutuksen kompastuskivistä, motivaatiosta sekä ulkopuolisten painostuksesta. Tämä aihe on minun mielestäni aika tärkeä ja nykyään paljon tapetilla.
Se miten muut suhtautuu siihen että olet dieetillä ja ulkomuotosi muuttuu, vaikuttaa todella paljon, jos ympärilläsi on paljon ihmisiä jotka suhtautuvat tähän kaikkeen negatiivisesti ja painostavat sinua ruuan ja alkoholin suhteen, on sinun varmasti paljon suurempi riski epäonnistua toivoitteessasi. Niinpä Anna antoikin neuvoksi että kannattaa kylmästi karsia negatiivisuutta ympäriltä ja hankkia saman henkistä seuraa :)

Luennolla :)

Aiheita.

Kertaus on opintojen Äiti! Ravinnosta ei voi koskaan puhua liikaa.

Ravintoluennon jälkeen siirryimme nopsaan salin puolelle, siellä oli mahdollisuus valita kolmesta erilaisesta treenistä ja melkein kaikki ehtikin kokeilla kaikkia kolmea lajia. Tuukka veti osalle porukkaa tekniikoita voimaliikkeistä, esim rinnalleveto, maastaveto, tempaus yms.
Monna opasti osalle porukasta kahvakuulaa  ja Anna laittoi meidän pakarat koville bikinipeppu- treenillä.  Näiden jälkeen halukkaat pääsivät vielä rentoutumaan Monnan venyttely/joogatunnille.

Kaisankodin maisemia

Äitien kukkia :)

Päivä oli kaiken kaikkiaan ihana, ilmoineen, maisemineen ja iloisine vetäjineen :) kaiken tämän jälkeen fiilis oli yksinkertaisesti: Helppo hymyillä :) Kiva oli myös tavata paljon uusia ihmisiä, ketään paikalla olleista ei nimittäin ollut mulle ennestään tuttuja. Ja paljon lisämotivaatiota toi myös tämä päivä :)


Erittäin spesialin tästä päivästä mulle teki vielä se, että sain tavata kaksi idoliani, Annan ja Monnan. Olen lukenut heidän blogejaan pitkin vuotta käydessäni omaa projektiani läpi ja virtuaalinen motivointi ja vertaistuki on ollut sanomattoman tärkeää. Tiukan paikan tullen on voinut lukea tyttöjen juttuja ja taas on ollut paljon paljon helpompi jatkaa ja monta kertaa on näillä voimin lähdetty salille, vaikka varmasti muuten olisi jäänyt vain sohvan nurkkaan. Ihan mahtavaa, ei voi muuta kuin sanoa KIITOS, olette tsempanneet ja auttaneet enemmäin kuin osaattekaan kuvitella <3

Olipa sattuma, nimittäin multa ja Monnalta löytyi enemmänkin yhtäläisyyksiä tatuoinneista kuten nuo My little ponyt :)

Me ja Ponit :) hih

Ihana Anna :)

Syksyllä olisi kuulemma tiedossa uusi sporttipäivä, sitä siis innolla odottaen :) ehkä saan jonkun muunkin raumalaisen silloin kyytiini? ;)


Tästä pääset Leadereiden blogeihin :)
Monna
Anna
Tuukka

IsoKiitos Tehotiimille, päivä oli onnistunut :)