Viikko Numero 3.

Menneen viikon meininkejä ja urheiluja! Yksi viikko on taas takana päin, hurjalla vauhdilla se taas vilahti ja mukaan mahtui monta treeniä, töitä ja ystäviä :) Huomenna pääseekin sitten vapun viettoon.
Tässä on kuluneesta viikosta muutamia kuvia, ruokakuvat on taas jäänyt pois koska mitään uutta ruokavalioon ei ole tullut! Yhtä yksitoikkoista kuin aiemminkin :D

Salilla :D

Kevät ja pyöräily <3 vielä kun saa rullaluistimet alle, niiin AI että!!!

latari ja treenijuomat kondikseen!!

Jump, Jump, Jump...

Liikunnat viikolla 3
Ma : Sali
Ti: Sali
Ke: Pyörälenkki + sali
To:  Kävelylenkki
Pe: Aamulenkki + sali
La: Vapaa
Su: Pyörälenkki + sali

Pyörälenkillä :)

Väipalaa ja bloggailua.

Tässä kuvia mun food preppauksesta, silloin kun meikä kokkaa on kaikki iiiihan hujan hajan :D mutta se jos mikä on fakta, että helpompi on pysyä ruodussa kun ruoat on valmiiksi tehtynä ja voi vaan napata mukaan töihin ja jokapaikkaan. Niinpä pyrin aina sunnuntaisin valmistamaan suurimman osan tulevan viikon ruuista.

Kesäkurpitsaa pannulla, NAM.

Valmiina ja menoks ;)

Jalkapäivää, huhuu näkyykö mitään :D

Sellaista viime viikolla ja osaksi samaa myös tällä viikolla :)
Poikkeuksena tietysti, että huomenna juhlitaan vappua. Itse suuntaan ystäväni luokse helsinkiin, toivottavasti säät sallii ja aurinko hellii.
Jokaiselle oikein mukavaa ja maukasta vapun aikaa ;) ollaan kuulolla taas loppuviikosta kun päästään palaamaan arkirutiineihin :)

<3 Janika

Uusi Ystävä.

Sain hetki sitten aivan ihanan uuden ystävän, ollaan taitettu yhdessä jo muutama kymmen kilometri ;)
A työskentelee päätyönsä ohella välillä pyöräliikkeessä ja harrastaa itse myös maantiepyöräilyä, jotta voimme yhdessä lähteä pidemmille pyöräilylenkeille tarvitsin minä myös paremman pelin alleni.
Annoin A:lle vapaat kädet, toiveena vain valkoinen väri ;) kolme kuvaa tuli viestitse ja tämän valitsin. Ja mahtavasti on kyllä kulkenut.

 Ystäväni nimi on Nishiki intro disc :)

Tämän kyydissä kelpaa istuskella :)

18 km

 Tällainen lenkki taitettiin yhdessä keskiviikko aamuna, kirpeässä ja aurinkoisessa säässä :)

koko komeus.

Lukkopolkimet, että saa kunnon pyöräilykengät kiinni.

Muutama vaihde :)

Hetki meni vaihteisiin totutellessa, koska niitä on niin monta :D mutta nyt kun olen tehnyt jo pari pidempää lenkkiä, ne alkavat jo tuntua tutuilta.

Ring Ring :)

Sateisen lenkin jälkeen :)

Näillä mennään :) kyllä on kiva lähteä pidempääkin lenkkiä polkemaan kun on kunnollinen fillari!

-J

Sunnuntain suklaaherkku!

Lauantai iltana tapasin pitkästä aikaa hyviä ystäviäni tyttöjen illan ja rokkitapahtuman merkeissä. Ihana nähdä tyttöjä yhdessä porukalla pitkän ajan jälkeen <3. Illan emäntä oli laittanut pöydän koreaksi ja hiukan siitä tulikin napsittua ;) ai ai ai!! No tänään aamulla vanhana sokerinarkkarin olin heti koukussa ja taas teki mieli jotain hyvällistä. Mutta jotain terveellisempää sen piti olla!
Niinpä päätin kokeilla banaani lettua suklaaproteiinijauheella höystettynä!

Keltuaisen erottelu, lautasella banaani ja prodejauhe.

 Ainekset:

1 Banaani
3 Valkuaista
2 Ruokalusikallista suklaanmakuista proteiinijauhetta

Kaikki aineet sekaisin.

Aineet pannulla :D

Pienellä lämmöllä paistaen pitkään, hyvää tulee :)

Valmis!

Siinä se on valmiina :) ei siitä kovin kaunis tullut, mutta tosi herkullista kylläkin :)
Kylkeen hiukan vatukkaa ja soija jukua: NAUTI :)

Ihanaa ja Aurinkoista sunnuntaita sinne ruudun toiselle puolelle :)
Kohta pyöräilemään ja illalla mennään näyttämään raudalle kuka käskee!! :D eikö? ;)

Janika

Patukka Treenaa :D

 Tässä vähän kuvia eiliseltä treeniltä... Eipä näissä kuvissa ole ainakaan paljon lihaa mitä näyttää :Dmutta ehkä sitä vielä joskus tuolta fläsän alta kuoriutuu ;)

Treeni tehtiin kahden liikkeen pattereina, kymmenellä toistolla per liike ja yhteensä viisi kertaa per liikepari. Jonka jälkeen siirryttiin seuraavaan pariin.
Tässä treenissä oli ainoastaan kaksi paria:
Syväkyykky tangolla + ylätalja.
Maastaveto + penkkipunnerrus.
Lopuksi vatsoja.

Enemmän voimaa, vähemmän toistoja.

Viimeinen kierros, tangossa painoa 50 kiloa...

:D ILME

Keskittyy :D

Ja painaa painaa :D

Tein ensimmäisen kerran maastavetoja oikeasti minulle isoilla painoilla, tähänastiset maastevedot olen tehnyt kahvakuulalla tai "pumppitangolla", pienemmillä painoilla ja pitkillä toistoilla. Nyt maksimi oli 60kg X 10.  Tykkäsin kyllä kovasti, tässä oli jo tekimisen meinikiä ;) Varsinkin kun kaivoin itselleni jostain salin rompelaatikosta nahkaiset vetositeet
(en ole varma niiden nimityksestä :D) että jaksoin pitää tangon näpeissäni!

Ilmeestä voi taas päätellä fiiliksen, että tuntuuko :D

No TUNTUU ;D

Sitten vielä hiukan niitä punnerruksia :) posket pullollaan!

Sellainen oli eilisen treeni :) tykkäsin kovasti, ihan erilaista vaihtelua pitkille sarjoille ja ohjelmille joita olen koko kevään hinkannut! Toki tykkään hurjasti myös edellisistä ohjemista ja niitä aijon tehdä nyt jatkossakin, mutta ehdottomasti voisin alkaa sisällyttää viikko ohjelmaan myös tämän tyyppistä treeniä!

Millainen treeni on sun lemppari? Tai mikä laji? Jumppa Pirkko vai Puntti Pate? :D
Ei tekosyitä, liikunta on i-h-a-n-a-a :)
Treenintäyteistä viikkoa just sulle!! :)
<3 Janika

2

50 päivää lomaan... :) 
Viikko on taas mennyt hujauksessa ja ohjelmaa on ollut paljon, treeniä on kertynyt kivasti ja takana on muutenkin mukava viikko! Lauantaina A saapui Raumalle. Ohjelmassa ei ollut mitään ihmeempää, illalla katsottiin salkkari leffaa :D ja tänään ollaankin sitten otettu vaan rennosti, nautittu auringosta pitkän lenkin merkeissä  ja illalla käytiin salilla. Maanantaina saan viettää vielä vapis päivää ja ilokseni Akin on vielä täällä <3 :)

Sunnuntai, aurinko ja koiris :)

Kevään ensimmäiset leskenlehdet bongattu :)

 Tässä tämän viikon urheilut!

Viikko Nro 2
Ma: Pyörälenkki + iltaSali
Ti: Vapaa
Ke: Sali
To: Aamulenkki + iltaSali
Pe:AamuSpinning + iltaSali
La: Vapaa
Su: Aamulenkki + iltaSali

<3

Muurahaispesässä kävi jo kova kuhina :)

Mimosalla oli koirapolulla niin kova meininki, että pulla on ollut koko illan ihan poikki :D

30 sekunttia jaksaa roikkua kepeästi :D teeppä ite perässä ;)

Lemppari puuhaa :)

Sunnuntai oli ihanan aurinkoinen ja jo aika lämminkin, lenkillä olisi jo ehkä riittänyt vähemmänkin vaattetta :) Kyllä se kesä sieltä tulee, hitaasti mutta varmasti!
Ruokakuvat on tältä viikolta jäänyt vähäseen, koska annokset on pitkälti ihan samoja kuin viimeviikollakin, ainoastaan se rahka on vaihtunut soija jogurttiin!
Ei muuta kuin innolla ja motivaatiolla taas uuteen viikkoon, vaakakin heilahti tällä viikolla pienempiin lukemiin 79,2 kg ehkä reissuun on siis mahdollista lähteä 75 kiloisena :D saas nähdä, toivottavasti kova työ palkitaan!

Aurinkoista ja rautaista viikkoa jokaiselle :)

-Janika

Karusoma <3

Tiistaina ollessani Helsingissä käväisin myös Karusoman studiolla, luin ensimmäisen kerran karusoman konseptista ihanan Annan boligista ( Annan blogin löydät tästä) joskus viime lokakuussa. Näin värejä rakastavana ihmisenä taulut ovat mun mielestä niin ihania ja niiden värien muodostamat kuvat kiehtovia, jotenkin noita tauluja ei kyllästy katselemaan :)

Karusoma on kotimainen taide konsepti, jonka taroituksena on tuoda korkealaatuinen maalaustaide kaikkien ulottuville. Jos massatuotettu sisustus taulu, juliste tai isoäidin vanha merimaisema taulu ei ole se omin juttu, niin Karusoma voi olla juuri oikea ratkaisu. (info lainattu Karusoman sivuilta)
Tarkemmin tutustumaan Karusoman sivuille pääset tästä. Sieltä voit lukea enemmän Karusoman toiminnasta ja ideasta sekä ihastella ihania taideteoksia. :)

Mun lemppari, mustalla pohjalla pinkkiä <3

Studion lattia on hauskasti  väreissä :)

Työn alla.

Näistä pinkeistä yksilöitä lähdettiinkin ideoimaan MUN taulua :) Olen ollut omasta kodistani pois pian 6 kk, se on ollut vuokralla ystäväpariskunnallani.. Heidän talonsa valmistuu toukokuun loppuun mennessä, jolloin pääsen takaisin kerrostalo kaksiooni :) Tarkoituksena olisikin, että silloin sinne muuttaisi myös yksi Karusoma! Valitsin taulun pohjaväriksi mustan ja muiksi väreiki pinkkiä, valkoista ja hopeaa. Innolla odotan koska ensimmäiset luonnokset taulusta tippuvat sähköpostiini.
Tästä kuulette siis varmasti lisää, kunhan saan itseni ja taulun kotiutettua.

Eihän näitä värejä voi vastustaa!

Entäs näitä värimuodostelmia?

Suunnittelua!

Yksinkertaisesti kaunista.

Mitä mieltä sinä olet Karusomasta? Tauluista? Väreistä? Ideasta?

Aurinkoista ja lämmintä viikonloppua!

<3 J