Patukka Treenaa :D

 Tässä vähän kuvia eiliseltä treeniltä... Eipä näissä kuvissa ole ainakaan paljon lihaa mitä näyttää :Dmutta ehkä sitä vielä joskus tuolta fläsän alta kuoriutuu ;)

Treeni tehtiin kahden liikkeen pattereina, kymmenellä toistolla per liike ja yhteensä viisi kertaa per liikepari. Jonka jälkeen siirryttiin seuraavaan pariin.
Tässä treenissä oli ainoastaan kaksi paria:
Syväkyykky tangolla + ylätalja.
Maastaveto + penkkipunnerrus.
Lopuksi vatsoja.

Enemmän voimaa, vähemmän toistoja.

Viimeinen kierros, tangossa painoa 50 kiloa...

:D ILME

Keskittyy :D

Ja painaa painaa :D

Tein ensimmäisen kerran maastavetoja oikeasti minulle isoilla painoilla, tähänastiset maastevedot olen tehnyt kahvakuulalla tai "pumppitangolla", pienemmillä painoilla ja pitkillä toistoilla. Nyt maksimi oli 60kg X 10.  Tykkäsin kyllä kovasti, tässä oli jo tekimisen meinikiä ;) Varsinkin kun kaivoin itselleni jostain salin rompelaatikosta nahkaiset vetositeet
(en ole varma niiden nimityksestä :D) että jaksoin pitää tangon näpeissäni!

Ilmeestä voi taas päätellä fiiliksen, että tuntuuko :D

No TUNTUU ;D

Sitten vielä hiukan niitä punnerruksia :) posket pullollaan!

Sellainen oli eilisen treeni :) tykkäsin kovasti, ihan erilaista vaihtelua pitkille sarjoille ja ohjelmille joita olen koko kevään hinkannut! Toki tykkään hurjasti myös edellisistä ohjemista ja niitä aijon tehdä nyt jatkossakin, mutta ehdottomasti voisin alkaa sisällyttää viikko ohjelmaan myös tämän tyyppistä treeniä!

Millainen treeni on sun lemppari? Tai mikä laji? Jumppa Pirkko vai Puntti Pate? :D
Ei tekosyitä, liikunta on i-h-a-n-a-a :)
Treenintäyteistä viikkoa just sulle!! :)
<3 Janika